可以提高性功能的運動有深蹲、仰臥起坐、平板支撐、俯臥撐、引體向上、高抬腿、慢跑、跳繩等。這些運動可以很好的鍛煉到腰背部、腹部的肌肉，一定程度上能夠幫助提高性功能。平時應該合理的進行適當?shù)倪\動，飲食上注意各類營養(yǎng)素均衡攝入，使身體保持健康狀態(tài)。如果感覺自己的性功能出現(xiàn)下降明顯，平時可以吃人參、鹿茸、牛鞭、枸杞、韭菜等食物，起到補腎壯陽的功效。