可以提高性功能的運(yùn)動(dòng)有深蹲、仰臥起坐、平板支撐、俯臥撐、引體向上、高抬腿、慢跑、跳繩等。這些運(yùn)動(dòng)可以很好的鍛煉到腰背部、腹部的肌肉，一定程度上能夠幫助提高性功能。平時(shí)應(yīng)該合理的進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，飲食上注意各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素均衡攝入，使身體保持健康狀態(tài)。如果感覺(jué)自己的性功能出現(xiàn)下降明顯，平時(shí)可以吃人參、鹿茸、牛鞭、枸杞、韭菜等食物，起到補(bǔ)腎壯陽(yáng)的功效。