男性可以做臀部拱橋運(yùn)動(dòng)，能夠鍛煉臀部、大腿以及骨盆部位的肌肉，可以增加肌肉的力量，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增強(qiáng)男性陰莖勃起程度，從而提高性生活質(zhì)量；男性還可以做深蹲、俯臥撐、仰臥起坐等動(dòng)作，可以增強(qiáng)腹部肌肉力量，促進(jìn)雄性激素的分泌，增加陰莖海綿體的硬度。男性在平時(shí)還應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持充足的睡眠，要堅(jiān)持進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，注意避免性生活過于頻繁。