如果想要控制手淫，建議多參加戶外運動，需要多和朋友進行交流，盡量避免一個人獨處，不但可以轉(zhuǎn)移自己的注意力還能夠增強體質(zhì)提高免疫力。其次，也可以通過看電影、聽音樂等方式轉(zhuǎn)移注意力，同時，要遠離黃色網(wǎng)址以及相關(guān)的書籍、圖片，以免大腦產(chǎn)生性沖動。還要養(yǎng)成良好的生活習慣，早睡早起，避免熬夜，保持積極樂觀的生活態(tài)度，在一定程度上可以有效的克制手淫。