頻繁地進(jìn)行手淫首先要多參加集體活動以及體育鍛煉，轉(zhuǎn)移自身的注意力，可以有效減少性沖動。其次，要改善生活方式，盡量避免穿緊身褲，避免長期熬夜，睡前減少性刺激，還要注意保持生殖器衛(wèi)生，勤洗澡，勤換衣服，可以有效去除污垢。最后，可以正常和異性溝通，減少對男女關(guān)系的遐想，糾正自身性格孤僻以及自卑感等。注意自身飲食要清淡易消化，確保有良好的睡眠質(zhì)量。