如果想要鍛煉陰莖，平時可以多用手指對龜頭部位進行按摩。按摩前需要將手清洗干凈，防止因此患上龜頭炎等生殖系統(tǒng)方面的疾病。多按摩龜頭能夠使局部建立耐受性，降低龜頭的敏感度，從而延長同房的時間，改善早泄的癥狀。其次，平時可以多進行深蹲扎馬步等運動，加強會陰部的血液供應(yīng)，使骨盆肌肉能力增強，提高性能力。另外，平時也要多進行運動鍛煉，例如游泳、慢跑、引體向上等。