如果想要提高精子質(zhì)量與成活率，建議平時(shí)多吃含有精氨酸的食物，例如西紅柿、魚肉、蝦、海參以及芝麻等。避免抽煙酗酒，煙酒中的成分都會(huì)影響精子的質(zhì)量。其次，不要頻繁的進(jìn)行手淫和同房，否則可能導(dǎo)致腎虛或是前列腺炎等。多吃含有蛋白質(zhì)、鋅元素等營(yíng)養(yǎng)成分的食物，例如豆制品等。日常也要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。如果患有前列腺炎等生殖系統(tǒng)方面的疾病，則要及時(shí)進(jìn)行治療。