如果想要提高精子質(zhì)量與成活率，建議平時多吃含有精氨酸的食物，例如西紅柿、魚肉、蝦、海參以及芝麻等。避免抽煙酗酒，煙酒中的成分都會影響精子的質(zhì)量。其次，不要頻繁的進行手淫和同房，否則可能導(dǎo)致腎虛或是前列腺炎等。多吃含有蛋白質(zhì)、鋅元素等營養(yǎng)成分的食物，例如豆制品等。日常也要多進行運動鍛煉。如果患有前列腺炎等生殖系統(tǒng)方面的疾病，則要及時進行治療。