孕期控制體重增長，需要避免在平時攝入過多含有糖分以及油的食物，以高蛋白、高纖維、高維生素的食物為主，比如雞蛋、牛奶、牛肉、羊肉、豬瘦肉、魚肉、鵪鶉蛋、蝦、燕麥、蕎麥、藍莓、橙子、橘子、蘋果、香蕉、火龍果、獼猴桃、圣女果、梨子等，同時可以多吃含有微量元素的食物來補充能量，比如堅果。其次，需要養(yǎng)成少食多餐的習慣，吃飯時避免狼吞虎咽，觀察體重增長的情況并進行記錄，保持穩(wěn)定的情緒，避免過于焦慮。