家族有高血壓病史的患者可以通過(guò)改善生活方式以及飲食預(yù)防高血壓。平時(shí)需要注意避免吸煙飲酒，還需要注意避免進(jìn)食高脂、高糖等高熱量的食物，每日鈉鹽攝入不宜過(guò)多?？梢远喑孕迈r的水果以及蔬菜，也可以適當(dāng)?shù)厥秤玫鞍踪|(zhì)食物，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。此外需要注意保持規(guī)律的生活作息，避免熬夜或者精神壓力過(guò)大。同時(shí)定期進(jìn)行戶外體育活動(dòng)，比如太極、慢跑等，能夠起到保護(hù)血管的作用。