想要緩解宮縮痛可以用熱毛巾進行背部熱敷，其可以減輕宮縮引起的疼痛。其次還應調(diào)整自己的呼吸，放松身體，用鼻子吸氣、嘴巴呼氣，保持一個良好的節(jié)奏。宮縮痛時還可以在他人的幫助下緩解，產(chǎn)婦分開腳站立，用手環(huán)抱陪產(chǎn)者的腰部，將其頭部靠在肩膀部位，身體依靠在陪產(chǎn)者身上，陪產(chǎn)者還可以用手輕輕按摩孕婦的腰部，改善疼痛，宮縮痛難以忍受時，還可以進行無痛分娩。