單純的站一天一般不可以達到減肥的目的，因為單純的站一天并不能夠燃燒脂肪，反而會對膝關(guān)節(jié)造成損傷，不利于身體健康。對于想要減肥的人，往往需加強體育運動，比如跑步、游泳、跳繩和騎單車等，每日運動的時間盡量保持在半小時以上，以利于消耗體內(nèi)多余的熱量。同時還需調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不吃含脂肪豐富的食物，比如肥肉、油條和薯條等，多以玉米、冬瓜、黃瓜和西紅柿等食物為主。