胖了的人可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和加強體育運動來減肥，飲食上不吃油炸食品、肥肉等含脂肪豐富的食物，多吃新鮮的瓜果蔬菜，比如青菜、芹菜、菠菜和娃娃菜等，并選擇用玉米、蕎麥面等食物替代主食；同時要養(yǎng)成每日運動的好習慣，有利于燃燒脂肪，從而達到使體重下降的效果。另外，部分求美者還可以進行抽脂手術(shù)，將多余的脂肪抽出，術(shù)后要注意抽脂部位清潔，防止發(fā)生感染。