飯后兩小時跑步減肥的效果較好，此時血糖和血脂達到了峰值，跑步可以促進血液循環(huán)，從而消耗體內(nèi)的血糖，燃燒血脂，達到一定減肥瘦身的目的。還可以進行跳繩、游泳、登山、騎單車等運動來減肥，運動減肥的同時還應(yīng)調(diào)整好飲食，以低熱量食物為主，比如綠葉蔬菜、低糖水果等，不宜食用高熱量食物，比如五花肉、奶酪、奶油等。跑步減肥的效果不佳時，可以進行抽脂手術(shù)來減輕體重。