維生素b族可以給血液制造所需的營(yíng)養(yǎng)素，而且還可以促進(jìn)食物消化和吸收，促進(jìn)肝臟解毒，去除酒精、尼古丁等有害成分，達(dá)到保護(hù)肝臟的作用。維生素b族還可以維持神經(jīng)系統(tǒng)正常，緩解偏頭痛，也可以緩解壓力，消除疲勞，維持心臟和血管健康，還可以幫助糖類、脂肪、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)行代謝。維生素b族主要來(lái)源于動(dòng)物肝臟、瘦肉以及蔬菜中。平時(shí)應(yīng)保持飲食多樣化，避免出現(xiàn)挑食、偏食的現(xiàn)象。