例假期間可以選擇食用富含鐵元素的食物，例如豬肝、豬血、牛肉、紅棗、桑葚、菠菜等，有利于補(bǔ)充鐵元素，緩解經(jīng)期出血所致的血虛癥狀；其次，還應(yīng)該多吃高蛋白質(zhì)食物，例如蛋白、魚、蝦豆制品等，有利于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)抵抗力。此外，如果經(jīng)期女性存在身體乏力、雙腿疲軟等氣虛癥狀，也可以適當(dāng)食用扁豆、赤小豆、白蘿卜等具有補(bǔ)氣作用的食物。平時(shí)要合理搭配飲食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，穩(wěn)定消化功能。