想要減肥首先應(yīng)該改變自身的飲食以及生活習(xí)慣，飲食方面應(yīng)該盡量減少總熱量的攝入，如高脂類、高糖類的食物；再堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動，如跑步、跳繩、游泳或者騎自行車等，可以增加機(jī)體熱量的消耗，需要長期堅(jiān)持，才有效果。另外，還可以配合針灸、刮痧、拔罐或者服用減肥藥等方法輔助減肥。此外，如果以上的方法效果不好，還可以去正規(guī)的整形醫(yī)院做吸脂手術(shù)，也可以變瘦。