失眠時可以適當(dāng)食用杏仁，杏仁中含有大量的蛋白質(zhì)以及微量元素，可以改善焦慮，提高睡眠質(zhì)量。其次還可以適當(dāng)食用香蕉、溫牛奶、酸棗仁、蓮子、蜂蜜水等食物，其可以起到寧心安神的功效。失眠的人還應(yīng)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，避免出現(xiàn)熬夜的現(xiàn)象。晚上睡覺前可以聽音樂或者進行頭部按摩來放松心情，緩解肌肉疲勞，達(dá)到促進入睡的功效，睡覺時還應(yīng)保持周圍環(huán)境適宜。