一天中什么時候運動好？問
36歲2025年03月29日 22:14:17
病情描述：
我平時喜歡運動，但是朋友說我運動的時間不對，我想問問，一天中什么時候運動比較好？
醫(yī)生回答(1) 答
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王文艷副主任醫(yī)師
淮安市婦幼保健院 向他提問
每天鍛煉最好的時間段分為上午以及下午，通常上午可以選擇8點至10點，空氣比較清新，適合進行戶外鍛煉，同時還可以受紫外線的照射，有利于合成維生素D，幫助鈣吸收。除此之外，在下午4點至7點之間也比較適合進行鍛煉。但是上午在運動前需要注意避免空腹，以免引起低血糖反應，盡量在進食以后休息1至2小時再進行運動。如果進食以后直接運動，會引起消化不良等情況發(fā)生。
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