減肥的方法主要就是控制飲食加上積極運動?？刂骑嬍骋话阈枰刂瓶偀崃繑z入，至少保證供需平衡，或者攝入量小于需求量，才能達到減肥效果。需要避免進食高脂肪、高糖分的食物，可以選擇果蔬、粗糧、瘦肉、魚蝦等補充營養(yǎng)。運動方面，可以根據(jù)自己的實際情況選擇合適的運動，比如跑步、跳繩、瑜伽、有氧操等等，只要能夠消耗熱量，對減肥就有促進作用。另外還需保持良好的生活習慣，避免熬夜。