支鏈氨基酸可以促進人體胰島素以及生長激素的釋放，從而促進肌肉的增長，還可以減少肌肉的過度分解，有助于受損肌肉的修復(fù)；另外，支鏈氨基酸還可以提高細(xì)胞的更新代謝速率，延緩細(xì)胞的衰老，補充體內(nèi)的能量，緩解疲勞等。支鏈氨基酸包括亮氨酸、纈氨酸、異亮氨酸，當(dāng)人體在運動中或是運動前、后補充支鏈氨基酸，能夠快速恢復(fù)肌肉中所含有的支鏈氨基酸的水平，從而提高運動能力。