正常成年女性一天需要1800到1900千卡的能量，具體所需的能量還應(yīng)根據(jù)體重、活動量來進行計算。如果日?；顒恿枯^多，其所需的能量也會有所增加，肥胖者所需的能量也會增加。人體所需的熱量主要來源于食物，平時要搭配好自己的飲食，以高維生素以及高蛋白質(zhì)食物為主，確保營養(yǎng)攝入充足，避免出現(xiàn)挑食、偏食以及節(jié)食等現(xiàn)象，如果當(dāng)天的運動量增大，可以適當(dāng)增加飲食的攝入。