6、黑木耳

　　黑木耳性味甘平，具有補氣補腎、涼血止血等功效。臨床常用于治療崩中漏下、痔瘡出血、高血壓、血管硬化、體虛、便秘等病癥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)實驗表明，它有減少血液凝塊的作用，因而對腦、心血管病患者頗為有益。

　　食用前干木耳要用水浸泡，這會將剩余的毒素溶于水，使干木耳終無毒，但要注意的是，浸泡干木耳時好換兩到三遍水，才能大限度除掉有害物質(zhì)。

　　7、黑加侖

　　每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì)，具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失為一種老少皆宜的果中圣品。

　　生活中每人每天黑加侖的攝取量好不要超過三兩，糖尿病人、老人、小孩和胃腸消化功能不佳的人群應(yīng)當適量少吃。

　　8、黑芝麻

　　芝麻為什么具有補腎功效呢?腎主水，其色黑，所以深色食物，特別是黑色食物大多都具有補腎的功效，芝麻也不例外。用芝麻補腎，可廣泛用于頭暈眼花、耳鳴耳聾、須發(fā)早白、病后脫發(fā)、腸燥便秘等病癥。并且黑芝麻味道香美，性味平和，一年四季均可服用，的確是腎虛相關(guān)病癥的良藥。

　　許多人常常整粒吃黑芝麻，但這樣不利于人體吸收。如果把黑芝麻磨碎后再吃，里面的營養(yǎng)成分就更容易被消化吸收。喜歡吃黑芝麻的人，家里好準備個小研缽，或者直接用攪碎機，現(xiàn)吃現(xiàn)磨。

　　9、黑松子

　　松子是重要的壯陽食品。中醫(yī)認為，松子仁味甘，性微溫，有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等功效。對食欲不振、疲勞感強、遺精、盜汗、多夢、體虛缺乏勃起力度者有較好療效。

　　松子雖好，也并非人人皆宜。脾虛腹瀉以及多痰患者好和松子保持距離。由于松子油性較大，所以，吃得太多會使體內(nèi)脂肪增加。因此也要適量。

　　10、黑枸杞

　　黑枸杞味甘、性平，其主要功效有：增強免疫力，抗疲勞;補腎益精，生津止渴;改善血液循環(huán);改善睡眠;養(yǎng)肝明目。黑枸杞富含蛋白質(zhì)、枸杞多糖、維生素、微量元素等多種營養(yǎng)成分，還含有豐富的天然原花青素(紅枸杞不含)，是原花青素含量高的天然野生植物。

　　比起紅枸杞來說，黑枸杞的滋補功效要更為顯著。不過我們在食用黑枸杞的時候一定要注意適量的原則哦!另外，對于黑枸杞還需要注意的一點就是黑枸杞的保存方法，黑枸杞應(yīng)該盡量保存在干燥的地方，或者真空包裝之后放入冰箱冷藏。