腰椎間盤突出的患者可以進(jìn)行伸曲腿或是燕子飛等方式去鍛煉自己的腰部，還可以通過散步、適當(dāng)?shù)挠斡镜确绞饺ュ憻捵约旱难巢康募∪饬α?。建議患者避免爬山、拎重物等運(yùn)動(dòng)，以免腰部用力不慎會(huì)有腰部扭傷的情況發(fā)生?；颊咴诩膊〉募毙云谝P床休息，仰臥硬板床。躺在床上的時(shí)候也可以進(jìn)行四肢的鍛煉，在鍛煉的時(shí)候要注意逐漸的增加運(yùn)動(dòng)量，使身體有一個(gè)適應(yīng)的過程。