女性首先要多喝些白開(kāi)水，并調(diào)整飲食，建議吃些富含纖維素的食物，例如花椰菜、西紅柿、獼猴桃、哈密瓜、西藍(lán)花、芹菜、山藥粥、火龍果、香蕉等。在用餐后，女性也可以通過(guò)輕揉腹部的方式，來(lái)促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)緩解便秘癥狀，同時(shí)女性也要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，在排便時(shí)要注意減少外界刺激，如果通以上方式不能緩解便秘癥狀，也可外用開(kāi)塞露，或遵醫(yī)囑服用瀉藥緩解。