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腰肌勞損能鍛煉嗎?

36歲2025年03月29日 21:30:48
病情描述:

最近一段時間我總是感到腰酸背痛,檢查發(fā)現(xiàn)患有腰肌勞損,請問腰肌勞損能鍛煉嗎?

醫(yī)生回答(1)
  • 紀(jì)泉
    紀(jì)泉主任醫(yī)師

    北京醫(yī)院 向他提問

    腰肌勞損是可以鍛煉的,在康復(fù)期時鍛煉可幫助增強(qiáng)腰部肌肉的力量,維持脊柱的穩(wěn)定性。但是注意在腰肌勞損癥狀未緩解之前,是不建議鍛煉的,應(yīng)盡量臥床休息為主,防止病情加重。腰肌勞損鍛煉一般可在床上做小燕子飛、3點(diǎn)支撐、5點(diǎn)支撐等運(yùn)動,隨著癥狀緩解,可加強(qiáng)鍛煉的強(qiáng)度,做瑜伽、五禽戲、太極拳、仰臥起坐等運(yùn)動。在腰肌勞損發(fā)病期間,可給予止痛膏藥、按摩、熱敷等方法緩解疼痛,平時注意避免久坐久站。

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