經(jīng)常上夜班的人群可以適當(dāng)吃點具有補氣血功效的食物，如紅棗、枸杞、桂圓、黑芝麻等，能提高身體素質(zhì)，緩解長期熬夜對身體造成的危害，此外熬夜容易讓身體上火，還可以適當(dāng)吃點涼性的食物，如蓮子、苦瓜等預(yù)防上火，若是上夜班的時候需要經(jīng)常用眼，可以多吃點含有維生素A的食物，如胡蘿卜、魚肉、菠菜等，具有保護視力、緩解視疲勞的效果，若是條件允許不建議長時間上夜班以免影響身體健康。