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長(zhǎng)期便秘怎么調(diào)理比較好?問(wèn)

21歲2025年03月29日 21:21:30
病情描述:

我從上周開(kāi)始一直拉肚子,現(xiàn)在感覺(jué)自己都快要虛脫了,我想問(wèn)問(wèn)長(zhǎng)期便秘應(yīng)該怎么辦?

醫(yī)生回答(1)
  • 王成鋒
    王成鋒主任醫(yī)師

    中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院 向他提問(wèn)

    長(zhǎng)期便秘的緩解措施如下:1、增加纖維素的攝入量。每天攝入更多的纖維有助于降低結(jié)腸內(nèi)的壓力,如蘋(píng)果、香蕉、大麥、燕麥、胡蘿卜等。2、大量喝水。纖維在結(jié)腸內(nèi)需要更多的水分形成柔軟的塊狀,易于排泄。3、保持適量的鍛煉。日常鍛煉有助于食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動(dòng),可以維持腸道功能正常?;颊呙刻炜蛇M(jìn)行慢跑、快走、打太極拳等有氧運(yùn)動(dòng),同時(shí)可配合腹部順時(shí)針按摩,能夠起到幫助排便的作用。

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