含鈣高的食物有很多，如牛奶、蝦皮、干果、蘑菇等，還有豆腐、豆?jié){等豆制品，海魚(yú)、海參等海產(chǎn)品以及動(dòng)物內(nèi)臟、河魚(yú)類食物、貝殼類食物等其中含鈣量都很高，適當(dāng)食用對(duì)骨骼發(fā)育有好處，若是身體缺鈣除了補(bǔ)鈣外，還可以多吃點(diǎn)含有維生素D及維生素K的食物，能促進(jìn)身體對(duì)鈣元素的吸收，而且還能維持體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)均衡，若是想要讓身體長(zhǎng)高，還可以多鍛煉身體，并保證睡眠充足。