建議您需保持規(guī)律的排便習(xí)慣，要調(diào)整飲食，可以適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w預(yù)防便秘。有便意時及時的排便，以免誘發(fā)習(xí)慣性便秘，在排便的時候不要長時間的玩手機、看報紙、過分用力，以免養(yǎng)成不良的排便習(xí)慣。在飲食上不要吃過于精致的食物，可以多吃蔬菜、瓜果類含有維生素、膳食纖維的食物，可以適當(dāng)?shù)脑黾佑衩?、燕麥等粗糧的攝入量，促進胃腸道的蠕動，防治便秘。不要吃辛辣刺激的食物，比如芥末、辣椒等，減少對胃腸道的刺激。