得了高血壓的患者的飲食要以低鹽、低脂為主，每天攝入鈉鹽的含量不超過5克，盡量避免吃肥肉以及油炸的食物，適當(dāng)攝入魚肉、雞肉等白肉。另外，深海魚類中含有豐富的不飽和脂肪酸，對控制患者的血壓，也有一定的幫助。此外患者要多吃蔬菜水果，比如柚子、蘋果、香蕉、橘子等，蔬菜以深色蔬菜為主，如果患者有吸煙、飲酒的習(xí)慣，要戒煙限酒，每天堅持運動半小時以上，患者要避免久坐。