出汗不能減肥，出汗主要是排出體內的水分和身體產生的代謝廢物，對于減肥是沒有幫助的。減肥需要通過消耗脂肪和熱量，才可以使體重變輕。減肥最好調整飲食結構，這段時間要避免吃脂肪和膽固醇含量高的食物，最好吃低熱量的飲食，比如西紅柿、黃瓜、生菜、冬瓜。減肥每天要控制攝入的熱量。每天還要進行三十分鐘的有氧運動，比如跳繩、慢跑、騎自行車、游泳、爬山等。