想減肥的人，晚上可以適當喝些紅茶、玫瑰花茶、薄荷茶、荷葉茶、綠茶、普洱茶、茉莉花茶、烏龍茶等等，注意不宜喝過量的茶水，也不宜喝過濃的茶水，以免影響晚間睡眠質量。僅通過喝茶不能達到減肥目的，想減肥的人平時應控制飲食，避免吃過于油膩以及熱量過高的食物，比如肥肉、奶油蛋糕、巧克力等等。堅持進行運動鍛煉，比如跑步、跳繩、打羽毛球、游泳、登山、騎自行車等等。