最簡(jiǎn)單常用的方法是在每天清晨睡醒和晚上睡前，在床上做緊縮肛門(mén)和向上提肛門(mén)運(yùn)動(dòng)，鍛煉陰部肌肉、收縮肛門(mén)以及尿道括約肌，每次做45～100次，可以促進(jìn)恢復(fù)，這種鍛煉需要患者長(zhǎng)期的堅(jiān)持來(lái)改善尿失禁癥狀；同時(shí)建議到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，在醫(yī)生建議下進(jìn)行用藥治療；癥狀嚴(yán)重者則需要手術(shù)治療?；颊咂饺招瓒嗍忱w維素豐富的食物，防止因便秘引起腹壓增高導(dǎo)致尿失禁，多運(yùn)動(dòng)提高自己的抵抗力。還可以運(yùn)用中醫(yī)療法用針灸、艾灸、熱敷等方法輔助治療，促進(jìn)恢復(fù)。