晚上做仰臥起坐可以起到減肥的效果，仰臥起坐可以起到瘦腰的作用，主要是通過卷起腹部鍛煉腰腹肌肉，從而消耗熱量，使腹部的贅肉逐漸減少，但是肥胖一般是全身性的，單一的做仰臥起坐可能效果會(huì)慢，所以除了仰臥起坐也可以進(jìn)行俯臥撐、引體向上等聯(lián)合鍛煉，可以加快全身脂肪的消耗，從而達(dá)到更好的減肥效果。但是不建議在硬地板上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)對(duì)脊椎造成傷害。