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如何避免運(yùn)動損傷?

23歲2025年03月29日 18:28:16
病情描述:

最近一段時(shí)間每次運(yùn)動多多少少都會出現(xiàn)一些損傷,我想了解一下如何避免運(yùn)動損傷?

醫(yī)生回答(1)
  • 康安
    康安副主任醫(yī)師

    廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院 向他提問

    要想避免運(yùn)動損傷,要注意以下幾個(gè)方面:一,運(yùn)動前最好充分的準(zhǔn)備活動。在運(yùn)動前適當(dāng)活動關(guān)節(jié)、拉伸韌帶,可以避免在活動中出現(xiàn)關(guān)節(jié)和肌肉損傷的情況。二,制定好合理的運(yùn)動強(qiáng)度。長期不運(yùn)動的人開始要進(jìn)行輕緩的運(yùn)動,不能直接開始高強(qiáng)度的運(yùn)動,循序漸進(jìn)可以避免運(yùn)動過程中損傷。三,控制運(yùn)動量。適當(dāng)運(yùn)動有助于保持身體健康,但是如果長時(shí)間運(yùn)動,就會出現(xiàn)運(yùn)動損傷。

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