要想避免運(yùn)動損傷，要注意以下幾個(gè)方面：一，運(yùn)動前最好充分的準(zhǔn)備活動。在運(yùn)動前適當(dāng)活動關(guān)節(jié)、拉伸韌帶，可以避免在活動中出現(xiàn)關(guān)節(jié)和肌肉損傷的情況。二，制定好合理的運(yùn)動強(qiáng)度。長期不運(yùn)動的人開始要進(jìn)行輕緩的運(yùn)動，不能直接開始高強(qiáng)度的運(yùn)動，循序漸進(jìn)可以避免運(yùn)動過程中損傷。三，控制運(yùn)動量。適當(dāng)運(yùn)動有助于保持身體健康，但是如果長時(shí)間運(yùn)動，就會出現(xiàn)運(yùn)動損傷。