仰臥起坐的好處：第一、經常的做仰臥起坐，可以起到鍛煉身體，增強體質的作用。第二、仰臥起坐可以增強腹部的肌肉力量，能夠有效鍛煉出腹肌，使形體更完美。第三、女性經常的做仰臥起坐，促進腹部的血液循環(huán)，能夠起到緩解宮寒的作用。第四、長期的堅持仰臥起坐，能夠促進胃腸道的蠕動，幫助消化，利于排便，還能有效的預防便秘。但是，在剛開始做仰臥起坐的時候，不能過于著急，需要從一開始的十幾個，慢慢的增加運動的量。