在飲食上，男性可以適當(dāng)?shù)某澡坭?、山藥、黑魚(yú)、甲魚(yú)、桑葚等食物，也可以吃黑芝麻、羊肉、牡蠣、海參、核桃等食物，這些食物具有補(bǔ)腎的效果。您也可以使用肉蓯蓉、鹿茸、鎖陽(yáng)、菟絲子、韭菜籽等中藥調(diào)理身體，這也具有補(bǔ)腎的效果。男性平時(shí)需保持良好的心態(tài)，避免過(guò)度的焦慮、緊張，避免頻繁的手淫，要戒除不良的生活習(xí)慣，以免導(dǎo)致腎虛的癥狀加重。平時(shí)您也可以多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，促進(jìn)身體恢復(fù)。