每天晚上睡覺前打坐，首先能夠放松身心，對(duì)緩解精神壓力有一定的幫助，其次能夠矯正背部的姿勢(shì)，釋放脊柱的壓力，能夠調(diào)節(jié)脊柱進(jìn)行。經(jīng)常打坐能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，起到修養(yǎng)身心的作用，并且能夠使大腦處于安靜的狀態(tài)下，將體內(nèi)的微循環(huán)調(diào)至最佳的狀態(tài)。每天打坐半小時(shí)以及一小時(shí)左右，可以增強(qiáng)自身的抵抗力以及免疫力，但是需要注意在打坐時(shí)注意保暖，不要著涼。