首選多吃苦瓜，苦味食物一般具有解毒功能，多吃苦瓜可以減輕肝臟負擔(dān)，有助于肝臟更好的排毒。以及以下的調(diào)理方法第一就是按時睡覺，養(yǎng)護肝血，當(dāng)人在睡覺的時候?qū)ρ旱男枨罅繒p少，因此部分血液就會儲藏在肝臟中，重新濾化，所以睡眠可以使肝臟得到休息，盡量在晚上十一點之前入睡。第二是保持良好的心態(tài)，不發(fā)怒也等于在養(yǎng)肝，養(yǎng)好肝才能保證肝臟的生理功能正常，它的排毒解毒功能就會提高。第三是敲膽經(jīng)，肝膽相連平常閑暇也可以通過敲膽經(jīng)達到養(yǎng)肝的目的。