建議你可以采取一些針對性的鍛煉方法來達(dá)到減肥的目的，比如做深蹲、平板支撐、青蛙跳、跳繩、跑步、開合跳、高抬腿、騎自行車等鍛煉，你可以根據(jù)自己的情況選擇。同時(shí)要注意調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，做到營養(yǎng)均衡，避免吃高能量或者高脂肪類的食物。自己還可以對大腿部位進(jìn)行按摩，避免久坐不動(dòng)。減肥都是有一個(gè)過程的，不要過于著急，應(yīng)該循序漸進(jìn)的進(jìn)行，也不能隨便吃減肥藥，不利于人體健康。