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每天跳繩是不是可以減肥?時(shí)間越長(zhǎng)越好嗎?

25歲2025年03月29日 16:58:15
病情描述:

這兩個(gè)月感覺自己胖了很多,想要通過跳繩來減肥,想知道每天跳繩是不是可以減肥?時(shí)間越長(zhǎng)越好嗎?

醫(yī)生回答(1)
  • 葛辛
    葛辛主任醫(yī)師

    北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院 向他提問

    如果每天堅(jiān)持跳繩,能起到跳繩的效果,但是一定要采取正確的跳繩方法才行。比如跳繩前要進(jìn)行熱身活動(dòng),跳繩后要做肌肉的按摩放松等。而且一定要連續(xù)跳繩至少半個(gè)小時(shí)才會(huì)有效果,并不是跳的時(shí)間越長(zhǎng)越好,跳時(shí)間過長(zhǎng)容易損傷到膝蓋,把握好恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間即可。如果想要減肥,期間還要注意自身飲食的調(diào)理,不要吃過多油炸類或者高脂肪的食物,可以多吃點(diǎn)新鮮的瓜果蔬菜。

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