如果每天堅(jiān)持跳繩，能起到跳繩的效果，但是一定要采取正確的跳繩方法才行。比如跳繩前要進(jìn)行熱身活動(dòng)，跳繩后要做肌肉的按摩放松等。而且一定要連續(xù)跳繩至少半個(gè)小時(shí)才會(huì)有效果，并不是跳的時(shí)間越長(zhǎng)越好，跳時(shí)間過長(zhǎng)容易損傷到膝蓋，把握好恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間即可。如果想要減肥，期間還要注意自身飲食的調(diào)理，不要吃過多油炸類或者高脂肪的食物，可以多吃點(diǎn)新鮮的瓜果蔬菜。