減肥反彈是很正常的現(xiàn)象，主要是由于攝入熱量高于消耗熱量導(dǎo)致的。減肥是要長期堅持的，一旦大量攝入高熱量食物并且不運(yùn)動就會反彈。建議要使用科學(xué)的方法減肥，就是管住嘴，邁開腿。平時要少吃高熱量的食物，如甜品、油炸食物、火鍋、麻辣燙、動物肝臟、肥肉、薯片等，盡量吃一些高蛋白、低脂的食物，如雞胸肉、牛肉以及蔬菜水果等。其次要多運(yùn)動，有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動結(jié)合，運(yùn)動后還要注意肌肉拉伸和按摩。