太胖了想要減肥最好去找專業(yè)的醫(yī)生和健身教練，要在專業(yè)的指導下進行減肥。需要結合飲食和運動減肥，每天最好堅持三十分鐘的有氧運動，比如跳繩、游泳、慢跑、快走等，另外使用專業(yè)的健身器材對于消耗脂肪也是比較好的。平時要避免吃脂肪和膽固醇含量高的食物，最好吃低熱量和低脂的食物。減肥期間還要控制每天攝入的熱量，必要的時候可以通過抽脂來減肥。