你可以做一些針對腹部減脂的鍛煉方法，比如堅持做仰臥起坐、平板支撐等，還有其他的調整、轉呼啦圈、游泳、深蹲、多爬樓等，也可以消耗身體上的脂肪。同時你要注意飲食上的調理，避免吃高熱量以及高脂肪、含糖量高的食物，飲食上主要以清淡為主，可以多吃新鮮的蔬菜水果。經過長期的調理之后，這種現(xiàn)象大多會慢慢有所改善，自己平時要有一個好的生活習慣，避免長期坐著不動。