不同的標準對于熬夜的定義是不一樣的，如果按最佳睡眠時間來看，正常成年人晚上十一點半睡覺就算是熬夜。成年人最佳睡眠時間是晚上二十二點到早上六點，如果晚上遲于二十二點睡覺，人體組織器官得不到很好的休息，就會出現(xiàn)乏力、困倦、頭痛、注意力不集中、工作效率低下等情況。如果平時一直是晚上十一點半睡覺，保證八個小時充足的睡眠，第二天精神狀態(tài)都比較好，按照這種生物鐘來看，晚上十一點半睡覺也不算是熬夜。