嚴禁接觸身體的隱私部位，盡量避免獨處，不能與有相同習(xí)慣的人待在一起。洗澡的時候切勿對著鏡子自我欣賞，洗澡時間盡量控制在五到七分鐘左右。穿好自己的夜間衣服，使你不能碰到你的關(guān)鍵部位。少看有色情內(nèi)容的書籍、影片。積極參加體育鍛煉，保持良好的睡眠，調(diào)節(jié)好生活的壓力。在飲食上少吃油膩的東西，最好不吃油膩的，辛辣的食物，忌煙酒。必要時找心理醫(yī)生咨詢。