正常人一天喝水量應(yīng)該在1500毫升左右，但是如果天氣炎熱、運(yùn)動(dòng)量大、出汗多，則需要適當(dāng)增加喝水量。平時(shí)多喝水，可以促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，有助于代謝廢物的排出；適當(dāng)喝水還由于皮膚的保濕，有助于延緩皮膚的衰老。如果平時(shí)的喝水量少，會增加泌尿系統(tǒng)結(jié)石等疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。此外正常人平時(shí)還應(yīng)該多吃維生素以及蛋白質(zhì)含量豐富的食物，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。