毛栗子的常見功效是活血化瘀、健脾養(yǎng)胃、補腎益氣等，可以緩解脾胃虛寒引起的腹瀉、食欲下降等表現(xiàn)；還可以緩解腎虛患者的腰膝酸軟。同時毛栗子中的維生素、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)含量豐富，在食用后還可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。但是毛栗子含糖量較高，高血糖人群以及糖尿病患者盡量避免食用。平時在飲食上注意營養(yǎng)的均衡攝入，在日常生活中多鍛煉，多運動，改善體質(zhì)。