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怎樣減掉肚子上的脂肪和贅肉?問(wèn)

27歲2025年03月29日 16:31:02
病情描述:

我今天在家里洗澡的時(shí)候發(fā)現(xiàn)肚子上有很多贅肉,看起來(lái)很丑,想問(wèn)一下應(yīng)該如何減掉肚子上的贅肉?

醫(yī)生回答(1)
  • 葛辛
    葛辛主任醫(yī)師

    北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院 向他提問(wèn)

    要想減掉肚子上的脂肪和贅肉,建議平時(shí)多進(jìn)行針對(duì)腹部的鍛煉,比如仰臥起坐、卷腹、平板支撐等等,定制合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,吃完飯后不要立即坐下,以免脂肪堆積在腹部。在日常生活中盡量不吃過(guò)于油膩的食物,比如肥肉、炸雞、炸薯?xiàng)l等等,盡量保持飲食清淡,可以吃些新鮮的水果和蔬菜,比如蘋果、雪梨、白菜、青菜、西蘭花等等。保持心情愉悅,晚會(huì)超過(guò)十點(diǎn)以后盡量不要再進(jìn)食。

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