痛經(jīng)可以多喝熱水或紅糖水，準(zhǔn)備熱水袋或者暖寶寶貼在腹部；可以補(bǔ)充鈣、鎂、鉀等礦物質(zhì)，鎂有鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用；月經(jīng)來(lái)之前或經(jīng)期盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)；當(dāng)然最有效的方法就是服用止痛藥，但是止痛藥是有副作用的，盡量少吃；可以按摩腹部，促進(jìn)血液的流動(dòng)，有助于緩解疼痛。經(jīng)期不要喝咖啡、茶、可樂(lè)，也要少吃巧克力，這幾種食物中含有咖啡因，可能會(huì)使神經(jīng)緊張，造成經(jīng)期的不適。