每天早上堅(jiān)持晨跑有一定的減肥效果，跑步屬于是一種比較好的有氧運(yùn)動(dòng)，還可以消耗全身的脂肪。一般建議每天早上跑步半小時(shí)左右，具體的可以根據(jù)自身的情況來(lái)定。而且跑步之前要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，要合理的跑步，避免造成反效果。期間建議調(diào)整好自己的飲食，控制脂肪的攝入，多吃點(diǎn)新鮮的蔬菜水果，有助于提高身體素質(zhì)。經(jīng)常跑步還能提高人體的心肺功能，平時(shí)一定要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。